8. Les produits de restauration rapide et transformés doivent être réduits au minimum. Ils contiennent des conservateurs, des exhausteurs de goût, un excès de sel, de sucre et de mauvaises graisses. Une consommation fréquente de ces produits est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de dépression. Au lieu de chips, privilégiez les noix ou les fruits ; au lieu d’un hamburger, optez pour un hamburger maison à base de viande et de légumes de qualité.
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9. L’alimentation est également importante. Des repas réguliers (3 à 4 fois par jour) aident à maintenir un niveau d’énergie stable. Sauter le petit-déjeuner ou trop manger le soir perturbe le métabolisme. Il est utile de pratiquer une alimentation consciente : mangez lentement, sans vous laisser distraire par les écrans, ressentez les signaux de faim et de satiété.
10. Il est important de se rappeler qu’une alimentation saine n’est pas un régime idéal, mais un mode de vie durable. Vous pouvez parfois vous permettre une petite douceur, l’essentiel étant que cela ne devienne pas la norme. Commencez doucement : remplacez un produit, ajoutez des légumes au déjeuner, buvez de l’eau à la place des sodas. Avec le temps, ces changements deviendront une habitude et vous ressentirez un regain d’énergie, une clarté d’esprit et une amélioration de votre bien-être.
