8. Les troubles du sommeil tels que l’insomnie, l’apnée ou le syndrome des jambes sans repos nécessitent une intervention médicale. Si vous avez régulièrement du mal à vous endormir, si vous vous réveillez fatigué ou si vous ronflez, il est conseillé de consulter un spécialiste du sommeil. Le diagnostic et le traitement peuvent améliorer considérablement votre qualité de vie.
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9. Faites une sieste pendant la journée : une courte sieste (20 à 30 minutes) peut vous redonner de l’énergie, surtout après le déjeuner. Cependant, de longues siestes diurnes peuvent perturber votre sommeil nocturne. Les personnes âgées et celles qui travaillent de nuit peuvent avoir besoin d’une routine différente, mais la régularité reste essentielle.
10. Enfin, le sommeil n’est pas un luxe, mais une nécessité. Investissez-y comme dans votre santé : créez un environnement confortable, respectez une routine et respectez les signaux de votre corps. Un bon sommeil vous rend plus productif, plus calme et plus résistant aux maladies. N’oubliez pas : on ne peut pas « rattraper » son sommeil. Mieux vaut se coucher plus tôt que d’essayer de compenser le manque de sommeil avec un café.
