8. Écoutez votre corps. La douleur est un signal d’arrêt. Ne tolérez pas les douleurs articulaires ou thoraciques. Si vous vous sentez fatigué, accordez-vous du repos. Le surentraînement peut entraîner des blessures, une diminution du système immunitaire et l’épuisement professionnel. La récupération fait partie intégrante du processus.
Publicité
9. Le soutien social augmente vos chances de réussite. Faites de l’exercice avec un ami, rejoignez un groupe de fitness ou créez une communauté en ligne. Des objectifs communs créent un sentiment de responsabilité et rendent le processus plus agréable. Même promener le chien ensemble est synonyme de mouvement et de joie.
10. En conclusion, l’activité physique n’est pas une punition, mais un cadeau que vous vous faites. C’est une façon de ressentir la puissance, la liberté et la joie du mouvement. Commencez dès aujourd’hui : levez-vous, faites 10 squats, marchez 10 minutes. Dans un mois, vous sentirez la différence. La santé n’est pas une destination, mais un cheminement. Et le mouvement est votre meilleur compagnon.
