5. Les liens sociaux sont un facteur puissant pour la santé mentale. Les personnes ayant des relations solides vivent plus longtemps, tombent moins souvent malades et font mieux face aux difficultés. La solitude, au contraire, augmente le risque de démence, de maladies cardiaques et de dépression. Passez du temps avec vos proches, appelez vos amis, participez à la vie associative.
Publicité
6. L’activité physique est l’un des meilleurs antidépresseurs. L’exercice libère des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine, les « hormones du bonheur ». Même 20 minutes de marche par jour peuvent améliorer votre humeur et réduire les symptômes d’anxiété. Le mouvement est une thérapie accessible à tous.
7. Le sommeil et l’alimentation ont un impact direct sur le psychisme. Une carence en vitamines B, oméga-3 et magnésium est associée à un risque accru de dépression. La déshydratation et l’excès de sucre peuvent provoquer des sautes d’humeur. Une alimentation saine et un sommeil régulier sont essentiels à un psychisme stable.
