8. La créativité et les loisirs sont des éléments importants de l’équilibre mental. Dessin, musique, jardinage, cuisine : tout ce qui procure de la joie réduit le stress. Ces activités procurent un sentiment d’accomplissement et aident à déconnecter des soucis du quotidien.
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9. Demander de l’aide est un signe de force, pas de faiblesse. Si vous vous sentez déprimé, anxieux ou désespéré, parlez-en à un psychologue, un psychothérapeute ou une personne de confiance. En Russie et dans d’autres pays, il existe des lignes d’assistance téléphonique anonymes et des consultations en ligne. Ne restez pas silencieux.
10. En conclusion, la santé mentale n’est pas un luxe, mais une nécessité. Elle nécessite des soins, tout comme votre corps. Faites preuve d’auto-compassion, fixez-vous des limites, dites « non » quand vous en avez besoin et rappelez-vous : vous n’êtes pas obligé d’être productif 24h/24 et 7j/7. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé est simplement de vous reposer, de respirer et d’être gentil avec vous-même.
